Corrida e respiração

6 de junho de 2012

Respiracao-para-corrida-de-rua

Corredores de longa distância precisam respirar bem. A captação e distribuição do oxigênio pelo corpo (principalmente para as musculaturas das pernas, que são as mais solicitadas) é o que mantém o atleta indo em frente. Se você acha difícil manter o fôlego e controlar a respiração durante um treino ou prova, talvez esteja apenas precisando deixar a respiração fluir naturalmente. Pode acreditar, o organismo humano é capaz de adaptar a entrada de oxigênio de acordo com sua necessidade para uma atividade física.

Por isso, para que o metabolismo funcione bem durante a corrida, é preciso encontrar a sua maneira mais natural de respirar e coordená-la de acordo com o ritmo da atividade. Para evitar o problema da oscilação no ritmo, tomar por base as passadas e tentar respirar na mesma cadência costuma funcionar. E esqueça aquela regra que diz que o certo é inspirar pelo nariz e expirar pela boca.

Quando o assunto é corrida, esse tipo de respiração é um dos menos indicados, já que durante uma atividade mais intensa o organismo necessita de mais energia e, consequentemente, oxigênio. O tipo de respiração mais básica para a corrida é inspirar pela boca e soltar pelo nariz, mas mesmo isso não é uma regra. Como já dito, o importante é achar um método confortável e executá-lo naturalmente, de acordo com a cadência das passadas.

Veja também: A sempre chata “dor no lado”

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2 Respostas para Corrida e respiração

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